Greenfulness

warsztaty, doświadczenia i spotkania z zielenią

Greenfulness to program warsztatów, doświadczeń i spotkań z zielenią w Szkółkach Grąbczewscy w Runowie pod Warszawą. Bliski kontakt z roślinami wykorzystujemy jako praktyczny, inspirowany hortiterapią sposób wspierania zdrowia psychicznego dzieci, młodzieży i dorosłych.

Udział w naszych programach pomaga wrócić do równowagi po stresie, przeciążeniu i nadmiarze bodźców, odbudowywać uwagę, wzmocnić poczucie sprawczości i tworzyć warunki sprzyjające budowaniu relacji. Traktujemy kontakt z naturą jako dostępny środek profilaktyki problemów psychologicznych i zaburzeń psychicznych – stosowany zanim przeciążenie przerodzi się w kryzys.

Nie chodzi wyłącznie o patrzenie na rośliny, chodzenie po trawie, spacerowanie, odpoczywanie pod drzewami. Greenfulness to wkładanie rąk do ziemi, sadzenie, przesadzanie, zbieranie, wąchanie i dotykanie roślin oraz bycie razem w otoczeniu żywej przyrody.
W Szkółkach Grąbczewscy zieleń nie jest dekoracją. To nasze codzienne środowisko pracy, doświadczeń i życia. Od pokoleń wiemy, że do wzrostu potrzebne są odpowiednie warunki: światło, przestrzeń, czas i troska. Dotyczy to nie tylko roślin.

Mamy zielone pojęcie o dobrostanie.

Dlaczego kontakt z naturą wspiera
zdrowie psychiczne?

Kontakt z zielenią zaczyna być dobrze udokumentowanym naukowo narzędziem wspierania zdrowia psychicznego – jest dostępny, sensoryczny, bezpieczny i skuteczny w każdym wieku. Nie zastępuje terapii ani leczenia, ale buduje trwałą odporność na stres, wspiera koncentrację i regenerację uwagi, a w połączeniu z pracą rękami w ziemi uruchamia biologiczne mechanizmy poprawy nastroju. Poniżej dane pokazujące, jak to działa – u dzieci, młodzieży i u dorosłych.

80%

ogrodników zgłasza poprawę samopoczucia psychicznego po regularnej pracy z roślinami

(Royal Horticultural Society, badanie na 6 000 osób)

Kontakt z roślinami buduje trwały, mierzalny dobrostan – nie tylko chwilową ulgę.

–12% kortyzolu

wystarczy 30 minut pracy w ogrodzie, żeby obniżyć poziom hormonu stresu o 12% – istotnie mocniej niż 30 minut czytania w domu

(badanie RCT, Van den Berg i Custers, Wageningen University)

Włożenie rąk w ziemię działa szybciej i mocniej niż spokojna lektura. Ciało odpowiada od razu.

1,6×

zwiększa się dobre samopoczucie u dorosłych spędzających min. 120 minut tygodniowo w naturze – niezależnie od wieku, płci, dochodu i miejsca zamieszkania

(White i wsp., Scientific Reports 2019, blisko 20 000 osób)

Dwie godziny „zieleni" tygodniowo to realny próg, który mieści się w rytmie każdej rodziny i zespołu.

o 1/3

niższe ryzyko zaburzeń psychicznych w dorosłości mają osoby, które dorastały wśród największej ilości zieleni – w porównaniu z tymi, które miały jej najmniej

(Engemann i wsp., PNAS 2019, ponad 900 tys. Duńczyków)

Regularny kontakt z zielenią w dzieciństwie to inwestycja w zdrowie psychiczne na całe życie.

Jak działa dobrostan z zieleni?

Naturalne otoczenie angażuje uwagę w sposób łagodny i niewymuszony. Ruch liści, światło, zapach ziemi, owady czy faktury roślin pozwalają odpocząć uwadze, którą przez większość dnia zużywamy na naukę, pracę i ekrany.

Kontakt z zielenią może obniżać napięcie fizjologiczne, sprzyjać wyciszeniu i ułatwiać powrót do równowagi. Praca rękami daje namacalny efekt: posadziłem, podlałam, stworzyliśmy. To wzmacnia poczucie sprawczości.

Greenfulness nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego. Jest działaniem edukacyjnym i profilaktycznym, które może wspierać zdrowienie i odbudowę zasobów psychicznych, a przede wszystkim pomagać chronić dobrostan, zanim pojawi się poważny kryzys.

Co robimy?

warsztaty

Praktyczne zajęcia dla przedszkolaków, uczniów, rodzin, dorosłych i seniorów. Uczestnicy poznają rośliny wszystkimi zmysłami, pracują z ziemią, sadzą, przesadzają, tworzą kompozycje i obserwują życie szkółki. Warsztaty łączą edukację przyrodniczą z ruchem, twórczością, uważnością, współpracą i świadomością emocjonalną.

Nie uczymy wyłącznie o naturze.
Pozwalamy jej naprawdę doświadczyć.

doświadczenia

Greenfulness zajmuje zmysły tym, do czego pierwotnie służyły: rozpoznawaniem sygnałów z natury. Doświadczenie przyrody pozwala uspokoić pędzące myśli, zwolnić, odpocząć od nadmiaru bodźców i dać wytchnienie ciału oraz umysłowi.

spotkania

Greenfulness to również okazja, żeby pobyć razem: spotkać się ze znajomymi, rodziną lub zespołem, porozmawiać wśród roślin i odpocząć od ekranów. Zieleń tworzy naturalne warunki do pogłębiania relacji – bez konieczności organizowania kolejnej atrakcji.

Cztery wymiary Greenfulness

1.

Zdrowie psychiczne

Wyciszenie, odbudowa uwagi, regulacja napięcia, poczucie sprawczości i profilaktyka przeciążenia.

2.

Ruch i kontakt z ciałem

Spacerowanie, schylanie się, sadzenie, noszenie, chodzenie po trawie i naturalna aktywność na świeżym powietrzu.

3.

Mikroklimat i środowisko

Cień, retencja wody, ograniczenie nagrzewania, zatrzymywanie części zanieczyszczeń i obserwacja żywego ekosystemu i świadomość jak na niego wpływamy.

4.

Relacje

Wspólne zadanie, rozmowa, spotkanie i doświadczenie, które pomaga budować więzi.

Warsztaty w Greenfulness tworzymy dla:

przedszkoli

szkół

dorosłych

rodzin

grup znajomych i przyjaciół

zespołów i organizacji

Program, czas trwania i charakter spotkania dopasowujemy do wieku uczestników, potrzeb grupy oraz pory roku.

Najczęstsze pytania o Greenfulness (FAQ)

Czy Greenfulness zastępuje terapię?

Nie. Greenfulness jest programem edukacyjnym i profilaktycznym. Nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego. Może natomiast wspierać dobrostan psychiczny, uważność i regenerację uwagi – zwłaszcza w okresach zwiększonego napięcia i przeciążenia.

Czym Greenfulness różni się od zwykłych warsztatów ogrodniczych?

Warsztat ogrodniczy uczy o roślinach i technikach ogrodowych. Greenfulness łączy tę wiedzę z uważnością, kontaktem sensorycznym i myśleniem o dobrostanie – korzysta z założeń hortiterapii. Zajęcia projektujemy pod kątem tego, co dzieje się z uwagą, emocjami i relacjami uczestników, a nie tylko przyswojonej wiedzy o roślinach.

Gdzie odbywają się warsztaty i spotkania?

W Szkółkach Grąbczewscy w Runowie (gmina Piaseczno), 25 km na południe od Warszawy. Zajęcia prowadzimy w naturalnym otoczeniu szkółki roślin, na powietrzu, w bezpośrednim kontakcie z żywą przyrodą.

Dla jakich grup wiekowych jest program?

Warsztaty prowadzimy dla przedszkolaków, uczniów szkół podstawowych i średnich, młodzieży, dorosłych oraz seniorów. Program, długość spotkania i sposób pracy dopasowujemy do wieku uczestników, wielkości grupy oraz pory roku.

Jak umówić warsztat dla klasy, przedszkola albo zespołu?

Napisz do nas na greenfulness@grabczewscy.com. Ustalimy termin, temat i liczbę uczestników, a także szczegóły logistyczne – dojazd, opiekę nad grupą i praktyczne wskazówki co do stroju odpowiedniego do pobytu na powietrzu.

Zespół programu Greenfulness

Aneta Grużewska

Opieka merytoryczna
i prowadzenie warsztatów
Greenfulness
Psycholożka, psychoterapeutka,
hortiterapeutka

„Żeby móc pomagać innym, zawsze musiałam bardzo dbać o swoją kondycję psychofizyczną. Odwiedziny w szkółce roślin i praca we własnym mini-ogródku, stały się moim rytuałem powracania do równowagi i stanu, w którym znowu potrafiłam czuć zachwyt tym, co mnie otacza. Te doświadczenia, w połączeniu z poszerzaną wiedzą merytoryczną na temat ogrodoterapii i obcowania z naturą, zainspirowały mnie do tego, by stworzyć program spotkań i warsztatów w Szkółce Grąbczewscy, w trakcie których w świadomy sposób będziemy mogli czerpać z całego dobra, jakie daje nam możliwość obcowania z roślinami, pracy w ogrodzie i doświadczania otaczającej nas natury.”

Marta A. Zygadło

Koordynatorka warsztatów
Greenfulness
Managerka kultury, specjalistka
od bezpieczeństwa
psychicznego

„Przez lata pracowałam w filmie i teatrze — jako aktorka, druga reżyserka i koordynatorka scen intymnych. Bezpieczeństwo psychiczne, komunikacja i regulacja emocji zawsze były w centrum tego, co robiłam. Pandemia zmieniła mój rytm życia — przeprowadziłam się na wieś. Wtedy pierwszy raz sięgnęłam po „Shinrin Yoku" i pierwszy raz spojrzałam na las jak na przestrzeń terapeutyczną. Mieszkanie w otoczeniu zieleni zmieniło mój sposób pracy, mój oddech i moje priorytety. Warsztaty Greenfulness traktuję jako nowe narzędzie — takie, które łączy to, czego nauczyłam się o bezpiecznym prowadzeniu ludzi przez wymagające procesy, z tym, czego nauczyła mnie sama natura. Chcę, żeby to narzędzie było dostępnym, realnym sposobem na odzyskanie równowagi w świecie, który tej równowagi nie ułatwia."

Program rozwijamy we współpracy ze specjalistami łączącymi kompetencje psychologiczne, psychiatryczne, przyrodnicze, edukacyjne i ogrodnicze. Do naszych działań zapraszamy także szkółkarzy, edukatorów, ogrodników, projektantów zieleni i osoby zajmujące się zdrowiem oraz relacjami człowieka z naturą.

Greenfulness u Grąbczewskich

Czasem potrzebujemy włożyć ręce do ziemi.
Powąchać liść.
Przejść się po trawie.
Spotkać się z kimś pod drzewem.
I przez chwilę poczuć, że jesteśmy częścią czegoś żywego.
Brzmi prosto? I bardzo dobrze. Nie wszystko, co działa, musi mieć aplikację, instrukcję i ładowarkę!

Przyjedźcie do nas do Runowa – na warsztat, spotkanie albo po odrobinę zielonego resetu.

Zapytaj o Greenfulness